Mistrz Polski · Gostyń
Pierwszy tytuł mistrza Polski w wyciskaniu sztangi leżąc i powołanie do kadry narodowej. W tym samym roku zaczynam pracę jako trener personalny.
Trener personalny · Instruktor sportów siłowych
ŁUKASZ FORYŚ
Czterokrotny Mistrz Polski w wyciskaniu sztangi leżąc. Od 2008 roku buduję siłę, sylwetkę i technikę — u amatorów i u zawodowców.
Rekord startowy
190kg
0×
Mistrz Polski
w wyciskaniu leżąc
w wyciskaniu leżąc
0×
Zdobywca
Pucharu Polski
Pucharu Polski
0+
lat pracy
jako trener
jako trener
0kg
rekord startowy
na ławce
na ławce
01 — O mnie
Spokojny charakter.
Spokojny charakter.
Wymagający trening.
Jestem trenerem personalnym w Dąbrowie Górniczej i od początku jestem związany z klubem Centrum Formy. Jestem instruktorem sportów siłowych, a od 2008 roku trenerem personalnym z uprawnieniami LFA i KFD. Specjalizuję się w treningu sylwetkowym i siłowym.
Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach (kierunek Wychowanie Fizyczne). Często pracuję ze sportowcami — udoskonalamy technikę i motorykę ruchu. To doświadczenie zdobywałem na licznych zawodach, które najczęściej sam wygrywałem.
W latach 2008–2010 i 2016–2021 byłem członkiem kadry narodowej Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. Karierę zawodniczą mam już za sobą, a całe doświadczenie z pomostu przekładam na pracę z podopiecznymi. Poza treningami personalnymi prowadzę zajęcia grupowe POWERBUILDING oraz Senior w formie, a seniorów trenuję też indywidualnie.
Trenuję nieprzerwanie od 10. roku życia. Zaczynałem od judo w podstawówce, a gdy szkoła zakończyła współpracę z trenerem, ćwiczyłem dalej sam: z ciężarem ciała i z obciążeniem. W szkole średniej wróciłem do sportów walki, dużo biegałem i pływałem, zacząłem też pracę z ciężarami (był nawet epizod z tańcem towarzyskim). W 2005 roku na AWF w Katowicach zapisałem się do sekcji trójboju siłowego i wyciskania leżąc. Poza salą chodzę po górach i jeżdżę na rowerze.
„Każdy, kto mnie poznał, wie, że spokojna natura nie idzie w parze z łagodnym treningiem. Jestem wymagający — a liczba chętnych na wspólne treningi świadczy o skuteczności i dobrej atmosferze.”
- AWF Katowice
- Uprawnienia LFA
- Uprawnienia KFD
- Kadra PZKFiTS
- Trener od 2008
- Kettlebell StrongFirst
- Mobility Made To Move
Najchętniej pracuję z
- Początkujący
- Średniozaawansowani
- Sportowcy innych dyscyplin
- Kobiety
- Osoby 40+
- Młodzież
02 — Osiągnięcia
Tytuły wyciśnięte
Tytuły wyciśnięte
na ławce.
Mistrz Polski · Chorzów
Drugi tytuł mistrza Polski i powrót do kadry narodowej, w której zostaję do 2021 roku.
Puchar Polski
Zwycięstwo w Pucharze Polski w wyciskaniu sztangi leżąc.
Mistrz Polski
Trzeci tytuł mistrzowski, tym razem w wyciskaniu klasycznym.
Mistrz Polski · Kielce
Obrona tytułu z 2018 roku w wyciskaniu klasycznym. Czwarty tytuł mistrza Polski.
Puchar Polski
Kolejne zwycięstwo w Pucharze Polski.
Puchar Polski · 190 kg
Zwycięstwo w Pucharze Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym w Będzinie i rekord startowy: 190 kg.
03 — Oferta
Wybierz swój cel.
Trening personalny 1:1
Indywidualny plan, pełna kontrola techniki i progresji. Każdy trening pod Twój cel, poziom i kalendarz.
130 zł / treningTrening w parach
Trening personalny dla dwóch osób: wspólna motywacja, pełna uwaga trenera i plan dopasowany do Was obojga.
180 zł / trening za paręSiła & wyciskanie leżąc
Technika, ustawienie na ławce i budowanie siły w wyciskaniu.
Specjalność mistrzaTrening sylwetkowy
Redukcja, budowa masy mięśniowej, rekompozycja. Mierzalne efekty i plan, który da się utrzymać.
FormaZajęcia POWERBUILDING
Siła trójbojowa i objętość kulturystyczna w jednym. Zajęcia w grupie — mocna atmosfera, konkretna robota.
Środa 19:00 · w cenie karnetuSenior w formie
Zajęcia grupowe dla seniorów: siła, sprawność i równowaga w bezpiecznym tempie, pod okiem trenera.
Środa 9:00 · w cenie karnetuWspółpraca ze sportowcami
Doskonalenie techniki i motoryki ruchu, przygotowanie siłowe pod dyscyplinę i sezon startowy.
SportNarty i góry
Przygotowanie do sezonu narciarskiego i kondycyjne przed wyjściem w góry. Mocne nogi, stabilny tułów, lepsza wytrzymałość.
SezonowoPierwsza konsultacja bezpłatna
Nie wiesz, od czego zacząć? Umów się na rozmowę, dobierzemy formę współpracy.
→
04 — Zajęcia
Trenuj w grupie.
Zajęcia POWERBUILDING
Siła i sylwetka w jednym treningu. Mocna ekipa, konkretna robota i technika pod okiem czterokrotnego mistrza Polski.
Zapisz się → Więcej o zajęciachSenior w formie
Siła, sprawność i równowaga w bezpiecznym tempie, żeby na co dzień ruszać się pewnie i bez bólu. Zajęcia w grupie w klubie Centrum Formy.
Zapisz się → Więcej o zajęciach
05 — Jak pracuję
Cztery ruchy
Cztery ruchy
do celu.
Doświadczenie, które pozwala spojrzeć na każdego indywidualnie.
Od ponad 18 lat pracuję z ludźmi, pomagając im rozwijać siłę, poprawiać sylwetkę i przede wszystkim lepiej rozumieć własne ciało. Przez ten czas nauczyłem się, że nie istnieje jeden uniwersalny plan treningowy, który sprawdzi się u każdego.
Każda osoba ma inne możliwości, doświadczenia, ograniczenia, cele i potrzeby. Dlatego nie wierzę w gotowe schematy. Moim zadaniem jest znaleźć rozwiązanie dopasowane właśnie do Ciebie — odpowiednią drogę treningową, która będzie skuteczna, możliwa do utrzymania i dopasowana do Twojego życia.
Doświadczenie nauczyło mnie również pokory. Mimo kilkunastu lat pracy wciąż zdarza się, że ktoś mnie zaskoczy. I właśnie to cenię w tej pracy najbardziej — każdy człowiek jest inny, a dobry trener powinien potrafić to dostrzec i odpowiednio zareagować.
- 01
Rozmowa i diagnoza
Cel, historia treningowa, zdrowie. Test ruchu i siły — wiemy, skąd startujemy.
- 02
Plan
Program dopasowany do Ciebie: objętość, intensywność, progresja i regeneracja.
- 03
Trening
Pracujemy razem. Technika przede wszystkim — ciężar przychodzi jako konsekwencja.
- 04
Kontrola progresu
Pomiary, wyniki, korekty. Liczby nie kłamią — widzisz efekt czarno na białym.
„Nie szukaj drogi na skróty. Siła i sylwetka to efekt cierpliwości, konsekwencji i systematycznej pracy.”
06 — Galeria
Tu powstaje forma.
Przeciągnij →
07 — Opinie
Mówią podopieczni.
08 — FAQ
Zanim zapytasz.
Czy muszę mieć doświadczenie na siłowni?
Nie. Pracuję zarówno z osobami zaczynającymi, jak i z zawodnikami. Plan i tempo dopasowuję do Twojego poziomu.
Gdzie odbywają się treningi?
W klubie Centrum Formy (CFO) w Dąbrowie Górniczej, al. Róż 5 — duża strefa wolnych ciężarów, klatki, pomosty i sprzęt Hammer Strength. Treningi prowadzę od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00–20:00 i w soboty 8:00–12:00.
Ile kosztuje trening?
Trening personalny 1:1 to 130 zł, trening w parach 180 zł za dwie osoby. Pierwsza konsultacja jest bezpłatna. Zajęcia grupowe POWERBUILDING (środa 19:00) i Senior w formie (środa 9:00) są w cenie karnetu klubu.
Czym jest powerbuilding?
Połączeniem treningu siłowego (jak w trójboju) z objętością i doborem ćwiczeń z kulturystyki. Budujesz siłę i sylwetkę jednocześnie. Zajęcia odbywają się w każdą środę o 19:00.
Czy przygotowujesz do zawodów sylwetkowych?
Nie. Pomagam zbudować sylwetkę i siłę, ale nie przygotowuję zawodników do startów w sportach sylwetkowych.
09 — Kontakt
Pierwsze powtórzenie
Pierwsze powtórzenie
zaczyna się tu.
- Telefon535 222 260 zadzwoń, napisz SMS albo na WhatsApp
- E-maillukfor20@gmail.com
- FacebookŁukasz Foryś ↗ albo napisz na Messengerze
- KlubCentrum Formy CFO, al. Róż 5, 41-300 Dąbrowa Górnicza
- Godzinypon.–pt. 8:00–20:00 · sob. 8:00–12:00